Grießpudding mit Sahne, gesüßt Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	129 kcal (≈ 7 % NW) 7 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	7 g (≈ 11 % NW) 11 % Alternative finden	5 g (≈ 8 %) 8 %	63 g
Eiweiß	3 g (≈ 5 % NW) 5 % Alternative finden	2 g (≈ 4 %) 4 %	52 g
Kohlenhydrate	14 g (≈ 6 % NW) 6 % Alternative finden	11 g (≈ 5 %) 5 %	238 g
Ballaststoffe	0,03 g (≈ 0 % NW) 0 % Alternative finden	0,02 g (≈ 0 %) 0 %	33 g

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	129 kcal (≈ 7 % NW) 7 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	538 kJ (≈ 7 % NW) 7 %	417 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	7 g (≈ 11 % NW) 11 %	5 g (≈ 8 %) 8 %	63 g
Eiweiß	3 g (≈ 5 % NW) 5 %	2 g (≈ 4 %) 4 %	52 g
Kohlenhydrate	14 g (≈ 6 % NW) 6 %	11 g (≈ 5 %) 5 %	238 g
Ballaststoffe	0,03 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,02 g (≈ 0 %) 0 %	33 g
Wasser	76 g (≈ 3 % NW) 3 %	59 g (≈ 2 %) 2 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	69 µg  (230 i.E.) (≈ 8 % NW) 8 %	53 µg (≈ 6 %) 6 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	67 µg	52 µg
Retinol	64 µg  (215 i.E.) (≈ 6 % NW) 6 %	50 µg (≈ 5 %) 5 %	1.000 µg
Beta-Carotin	28 µg  (93 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	22 µg (≈ 1 %) 1 %	2.000 µg
Carotinoide, außer Beta-Carotin	0,60	0,47
Vitamin D Calciferole	0,00 µg  (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	20 µg
Vitamin D3 (Cholecalciferol)	0,00	0,00
Vitamin D2 (Ergocalciferol)	0,00	0,00
Vitamin E	183 µg  (0 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	142 µg (≈ 1 %) 1 %	14.000 µg
Alpha-Tocopherol	183,00	141,86
Beta-Tocopherol	10,00	7,75
Gamma-Tocopherol	20,00	15,50
Delta-Tocopherol	0,00	0,00
Alpha-Tocotrienol	1,00	0,78
Vitamin K	3 µg (≈ 5 % NW) 5 %	2 µg (≈ 4 %) 4 %	65 µg
Vitamin K1 (Phyllochinon)	1,00	0,78
Vitamin K2 (Menachinone)	2,00	1,55
Vitamin B1 Thiamin	46 µg  (15 i.E.) (≈ 4 % NW) 4 %	36 µg (≈ 3 %) 3 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	116 µg (≈ 10 % NW) 10 %	90 µg (≈ 7 %) 7 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	300 µg (≈ 2 % NW) 2 %	233 µg (≈ 2 %) 2 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	970 µg (≈ 6 % NW) 6 %	752 µg (≈ 4 %) 4 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	310 µg (≈ 5 % NW) 5 %	240 µg (≈ 4 %) 4 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	29 µg (≈ 2 % NW) 2 %	22 µg (≈ 2 %) 2 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	3 µg (≈ 7 % NW) 7 %	2 µg (≈ 5 %) 5 %	45 µg
Folat-Äquivalent	5,00	3,88
Vitamin B9 gesamte Folsäure	5 µg (≈ 1 % NW) 1 %	4 µg (≈ 1 %) 1 %	400 µg
Folsäure, synthetisch	0,00	0,00
Vitamin B12 Cobalamin	0,3 µg (≈ 8 % NW) 8 %	0,2 µg (≈ 6 %) 6 %	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	729 µg  (15 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	565 µg (≈ 1 %) 1 %	100.000 µg

Mineralstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Salz	0,12 g (≈ 2 % NW) 2 %	0,09 g (≈ 2 %) 2 %	5 g
Natrium	49 mg (≈ 3 % NW) 3 %	38 mg (≈ 3 %) 3 %	1.500 mg
Chlorid	101 mg (≈ 4 % NW) 4 %	78 mg (≈ 3 %) 3 %	2.300 mg
Kalium	114 mg (≈ 3 % NW) 3 %	88 mg (≈ 2 %) 2 %	4.000 mg
Calcium	85 mg (≈ 9 % NW) 9 %	66 mg (≈ 7 %) 7 %	1.000 mg
Magnesium	9 mg (≈ 3 % NW) 3 %	7 mg (≈ 2 %) 2 %	350 mg
Phosphor	71 mg (≈ 10 % NW) 10 %	55 mg (≈ 8 %) 8 %	700 mg
Schwefel	12 mg	9 mg

Spurenelemente

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Eisen	100 µg (≈ 1 % NW) 1 %	78 µg (≈ 1 %) 1 %	12.500 µg
Zink	270 µg (≈ 3 % NW) 3 %	209 µg (≈ 2 %) 2 %	8.500 µg
Kupfer	10 µg (≈ 1 % NW) 1 %	8 µg (≈ 1 %) 1 %	1.250 µg
Mangan	10 µg (≈ 0 % NW) 0 %	8 µg (≈ 0 %) 0 %	3.500 µg
Fluorid	0,00 µg (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	3.800 µg
Iodid	10 µg (≈ 5 % NW) 5 %	8 µg (≈ 4 %) 4 %	200 µg
Chrom	0,00	0,00
Molybdän	4,30	3,33

Kohlenhydrate

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Essigsäure	0,00	0,00
Zitronensäure	57,00	44,19
Milchsäure	0,00	0,00
Äpfelsäure	0,00	0,00
Weinsäure	0,00	0,00
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	7 mg	5 mg
Glucose (Traubenzucker)	7 mg	5 mg
Fructose (Fruchtzucker)	0,08 mg	0,06 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	13.540 mg	10.496 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	10.690 mg	8.287 mg
Maltose (Malzzucker)	4 mg	3 mg
Lactose (Milchzucker)	2.850 mg	2.209 mg
Zucker	14 g (≈ 27 % NW) 27 %	11 g (≈ 21 %) 21 %	50 g
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	k. A.	k. A.
Stärke	480 mg	372 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Essentielle Aminosäuren	1.213 mg	940 mg
Isoleucin	142 mg (≈ 9 % NW) 9 %	110 mg (≈ 7 %) 7 %	1.500 mg
Leucin	252 mg (≈ 9 % NW) 9 %	195 mg (≈ 7 %) 7 %	2.925 mg
Lysin	222 mg (≈ 10 % NW) 10 %	172 mg (≈ 8 %) 8 %	2.250 mg
Methionin	68 mg (≈ 9 % NW) 9 %	53 mg (≈ 7 %) 7 %	780 mg
Phenylalanin	134 mg (≈ 43 % NW) 43 %	104 mg (≈ 34 %) 34 %	310 mg
Threonin	116 mg (≈ 10 % NW) 10 %	90 mg (≈ 8 %) 8 %	1.125 mg
Tryptophan	40 mg (≈ 13 % NW) 13 %	31 mg (≈ 10 %) 10 %	300 mg
Tyrosin	126 mg (≈ 7 % NW) 7 %	98 mg (≈ 5 %) 5 %	1.875 mg
Valin	167 mg (≈ 9 % NW) 9 %	129 mg (≈ 7 %) 7 %	1.950 mg
Arginin	98 mg	76 mg
Histidin	72 mg (≈ 10 % NW) 10 %	56 mg (≈ 7 %) 7 %	750 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Alanin	98 mg	76 mg
Asparaginsäure	211 mg	164 mg
Cystein	26 mg (≈ 8 % NW) 8 %	20 mg (≈ 7 %) 7 %	310 mg
Glutaminsäure	570 mg	442 mg
Glycin	56 mg	43 mg
Prolin	249 mg	193 mg
Serin	152 mg	118 mg
Stickstoff, gesamt	450,00	348,84

Fettsäuren

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Gesättigte Fettsäuren	3.770 mg	2.922 mg
Butansäure / Buttersäure	237 mg	184 mg
Hexansäure / Capronsäure	91 mg	71 mg
Octansäure / Caprylsäure	71 mg	55 mg
Decansäure / Caprinsäure	148 mg	115 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	179 mg	139 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	680 mg	527 mg
Pentadecansäure	26 mg	20 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	1.670 mg	1.295 mg
Heptadecansäure	14 mg	11 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	654 mg	507 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	3 mg	3 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	1 mg	1 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.710 mg	1.326 mg
Myristoleinsäure (C14:1 n-5 cis)	23,00	17,83
Palmitoleinsäure (C16:1 n-7 cis)	206,00	159,69
Vaccensäure (C18:1 n-7 cis)	3,00	2,33
Ölsäure (C18:1 n-9 cis)	1.470,00	1.139,53
Gondosäure (C20:1 n-9 cis)	4,00	3,10
Erucasäure (C22:1 n-9 cis)	1,00	0,78
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	190 mg	147 mg
Omega 3 Fettsäuren	41 mg	32 mg
Alpha-Linolensäure (C18:3 n-3 all-cis)	40,00	31,01
Stearidonsäure (C18:4 n-3 all-cis)	0,00	0,00
Eicosapentaensäure, EPA (C20:5 n-3 all-cis)	0,00	0,00
Docosapentaensäure, DPA (C22:5 n-3 all-cis)	0,20	0,16
Docosahexaensäure, DHA (C22:6 n-3 all-cis)	1,00	0,78
Omega 6 Fettsäuren	140 mg	109 mg
Linolsäure (C18:2 n-6 cis, cis)	140,00	108,53
Konjugierte Linolsäure (C18:2 cis 9, trans 11)	0,20	0,16
Gamma-Linolensäure (C18:3 n-6 all-cis)	0,00	0,00
Eicosadiensäure (C20:2 n-6 all-cis)	0,00	0,00
Dihomogamma-Linolensäure (C20:3 n-6 all-cis)	0,20	0,16
Arachidonsäure (C20:4 n-6 all-cis)	4,00	3,10
Fettsäuren, sonstige	11,00	8,53
Cholesterin	27 mg	21 mg

Ballaststoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Ballaststoffe	0,03 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,02 g (≈ 0 %) 0 %	33 g
Ballaststoffe, niedermolekular	k. A.	k. A.
Ballaststoffe, hochmolekular	k. A.	k. A.
Wasserunlösliche Ballaststoffe	k. A.	k. A.
Wasserlösliche Ballaststoffe	k. A.	k. A.
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich	k. A.	k. A.
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich	k. A.	k. A.

Sonstige

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	0,06 g	0,04 g
Rohasche	0,4 g	0,3 g